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牛奶(全脂牛奶)酸奶关键营养素对比/100 g能量73.8千卡133.1千卡蛋白质3.6 g脂肪4.4 g碳水化合物7.2 g 5.0 g钠65 mg 60 mg钙120 mg 100 mg说明:表中数据来自某品牌的营养成分表。其实你想清楚2点，会是个不错的选择。选择牛奶或无糖来控制热量酸奶 酸奶而且牛奶可以补充优质的钙和蛋白质。

但如果你想补钙，又不想消耗多余的热量，牛奶会是更好的选择。市面上的大多数酸奶都添加了大量的糖，其热量是牛奶的1.8倍，脂肪是牛奶的1.6倍。怕胖的小伙伴们，你们要注意这里的热度。那么有人会问，如果你想喝酸奶并控制热量，那么喝无糖的酸奶是不是更健康？答案是肯定的。可惜很多人发现无糖的酸奶真的不如那些有添加剂有糖的酸奶，所以想买的话还是先掂量掂量吧。

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